| Свекла | 50 г |
| Яблоки | 25 г |
| Морковь, желтая | 50 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Кунжут, семя | 1 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.5% | 5846 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 9.2% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 17.3% | 1176 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.5 мкг | 900 мкг | 17.9% | 36.5% | 557 г |
| бета Каротин | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 39.6% | 516 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.5% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 6.3% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 8.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.894 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.5% | 3672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.72 мг | 90 мг | 13% | 26.5% | 768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 4.7% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7542 мг | 20 мг | 3.8% | 7.8% | 2652 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.31 мг | 2500 мг | 11.2% | 22.9% | 892 г |
| Кальций, Ca | 49.89 мг | 1000 мг | 5% | 10.2% | 2004 г |
| Магний, Mg | 30.99 мг | 400 мг | 7.7% | 15.7% | 1291 г |
| Натрий, Na | 68.38 мг | 1300 мг | 5.3% | 10.8% | 1901 г |
| Сера, S | 5.17 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 19342 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 13.1% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 36.06 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.3% | 6378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 199.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 18.2% | 1128 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.9% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 30.6% | 667 г |
| Литий, Li | 1.987 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 30% | 680 г |
| Медь, Cu | 93.05 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 19% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 10.927 мкг | 70 мкг | 15.6% | 31.8% | 641 г |
| Никель, Ni | 9.437 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 160.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 110000 г |
| Фтор, F | 29.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 13573 г |
| Хром, Cr | 8.28 мкг | 50 мкг | 16.6% | 33.9% | 604 г |
| Цинк, Zn | 0.3026 мг | 12 мг | 2.5% | 5.1% | 3966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ |
Энергетическая ценность После 18:00 составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».