| Капуста пекинская | 450 г |
| Перец красный сладкий | 300 г |
| Помидоры (томаты) | 400 г |
| Сыр адыгейский | 291 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.8% | 1617 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 13.1% | 836 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170 мкг | 900 мкг | 18.9% | 20.6% | 529 г |
| бета Каротин | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 17.5% | 620 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 4.12 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 7.6% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 13% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.082 мкг | 400 мкг | 9.5% | 10.3% | 1050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.2% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.64 мг | 90 мг | 72.9% | 79.4% | 137 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.4% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.534 мг | 15 мг | 10.2% | 11.1% | 978 г |
| Витамин Н, биотин | 1.149 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.5% | 4352 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 13.8% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7103 мг | 20 мг | 8.6% | 9.4% | 1169 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.41 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.6% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 130.97 мг | 1000 мг | 13.1% | 14.3% | 764 г |
| Магний, Mg | 16.49 мг | 400 мг | 4.1% | 4.5% | 2426 г |
| Натрий, Na | 109.74 мг | 1300 мг | 8.4% | 9.2% | 1185 г |
| Сера, S | 42.15 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.6% | 2372 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 12.2% | 890 г |
| Хлор, Cl | 19.24 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 11954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 3.5% | 3120 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.228 мкг | 10 мкг | 22.3% | 24.3% | 449 г |
| Марганец, Mn | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7% | 1563 г |
| Медь, Cu | 72.69 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 1.891 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.9% | 3702 г |
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18966 г |
| Фтор, F | 6.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58651 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.6% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.9007 мг | 12 мг | 7.5% | 8.2% | 1332 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ГРЕЧЕСКИЙ салат составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».