| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Огурец, грунтовый (Пассерование) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10.3% | 1086 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.7% | 1037 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.4 мкг | 900 мкг | 19.8% | 22.1% | 504 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 7.5% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 15.8% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 125.29 мг | 500 мг | 25.1% | 28% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 17.8% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 6.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.502 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 9.4% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 6.2% | 1789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.061 мкг | 10 мкг | 10.6% | 11.8% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 4.3% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 10.447 мкг | 50 мкг | 20.9% | 23.3% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 12.4% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.202 мг | 20 мг | 11% | 12.3% | 908 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.25 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.4% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 62.25 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.9% | 1606 г |
| Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 5.4% | 2084 г |
| Натрий, Na | 448.9 мг | 1300 мг | 34.5% | 38.5% | 290 г |
| Сера, S | 91.25 мг | 1000 мг | 9.1% | 10.1% | 1096 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 17.9% | 623 г |
| Хлор, Cl | 695.34 мг | 2300 мг | 30.2% | 33.7% | 331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.752 мг | 18 мг | 9.7% | 10.8% | 1027 г |
| Йод, I | 12.7 мкг | 150 мкг | 8.5% | 9.5% | 1181 г |
| Кобальт, Co | 7.588 мкг | 10 мкг | 75.9% | 84.6% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Медь, Cu | 114.67 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 12.8% | 872 г |
| Молибден, Mo | 7.974 мкг | 70 мкг | 11.4% | 12.7% | 878 г |
| Никель, Ni | 4.18 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.691 мкг | 55 мкг | 28.5% | 31.8% | 351 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9606 г |
| Хром, Cr | 5.92 мкг | 50 мкг | 11.8% | 13.2% | 845 г |
| Цинк, Zn | 0.755 мг | 12 мг | 6.3% | 7% | 1589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.989 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.397 г | min 16.8 г | 14.3% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».