| Чечевица, зерно (Варка) | 185 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11.1% | 817 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 7.1% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 20.4% | 444 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3449 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.6% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 8.8% | 1027 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.513 мкг | 400 мкг | 9.1% | 8.3% | 1096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7389 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.033 мг | 20 мг | 10.2% | 9.3% | 984 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.99 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.8% | 926 г |
| Кальций, Ca | 40.19 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2488 г |
| Кремний, Si | 32.456 мг | 30 мг | 108.2% | 98.2% | 92 г |
| Магний, Mg | 33.1 мг | 400 мг | 8.3% | 7.5% | 1208 г |
| Натрий, Na | 365.81 мг | 1300 мг | 28.1% | 25.5% | 355 г |
| Сера, S | 67.71 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.2% | 1477 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 17.9% | 509 г |
| Хлор, Cl | 554.02 мг | 2300 мг | 24.1% | 21.9% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 247.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.715 мг | 18 мг | 26.2% | 23.8% | 382 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 4.838 мкг | 10 мкг | 48.4% | 43.9% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 22.1% | 412 г |
| Медь, Cu | 281.11 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 25.5% | 356 г |
| Молибден, Mo | 32.407 мкг | 70 мкг | 46.3% | 42% | 216 г |
| Никель, Ni | 65.318 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.952 мкг | 55 мкг | 14.5% | 13.2% | 692 г |
| Титан, Ti | 121.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.21 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4535 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.998 мг | 12 мг | 8.3% | 7.5% | 1202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.832 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лизин | 0.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица отварная 26.04 составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».