| maslo ekstra 82,5% premiia | 150 г |
| saxar demerara | 220 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 178 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 90 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Цедра лимонная | 6 г |
| Яблоки (Жарка) | 500 г |
| Изюм (Жарка) | 30 г |
| Миндаль (Жарка) | 26 г |
| Сок лимонный | 20 г |
Maslo miagkoe 125gr.vzbit s saxarom 150gr.dobavit po odnomu iaizu vzbit muku dobavit,potom ovsianie xlopia,soda,zebra,xoroscho vimeschat,testo foto of..pochistit iabluka,porezat kubikami dobavit limonii sok,izum,migdal,saxar 50gr..maslo 25gr.zalivka gotova..testo vilojit v formu bolschuy chast,na testo iabluka ,nakrit ostalnim testom.posipat saxarom 20gr.vipekat t180 1chas,Potom nakrit bumagoi esche 30minut.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.2 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.3% | 1490 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 8.5% | 409 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 5.7% | 603 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.6% | 952 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5711 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.5% | 2314 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 0.216 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.087 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 40.68 мг | 500 мг | 8.1% | 2.8% | 1229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 1.7% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.336 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.9% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.1% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.047 мг | 15 мг | 7% | 2.4% | 1433 г |
| Витамин Н, биотин | 6.351 мкг | 50 мкг | 12.7% | 4.4% | 787 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7721 мг | 20 мг | 8.9% | 3.1% | 1129 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.92 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.8% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 29.84 мг | 1000 мг | 3% | 1% | 3351 г |
| Кремний, Si | 0.288 мг | 30 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Магний, Mg | 31.06 мг | 400 мг | 7.8% | 2.7% | 1288 г |
| Натрий, Na | 143.13 мг | 1300 мг | 11% | 3.8% | 908 г |
| Сера, S | 49.96 мг | 1000 мг | 5% | 1.7% | 2002 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 4.3% | 802 г |
| Хлор, Cl | 37 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.85 мг | 18 мг | 10.3% | 3.6% | 973 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.1% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 2.744 мкг | 10 мкг | 27.4% | 9.5% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.7175 мг | 2 мг | 35.9% | 12.4% | 279 г |
| Медь, Cu | 138.59 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 4.8% | 722 г |
| Молибден, Mo | 4.161 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2% | 1682 г |
| Никель, Ni | 6.97 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.13 мкг | 55 мкг | 9.3% | 3.2% | 1072 г |
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18399 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.6% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.8111 мг | 12 мг | 6.8% | 2.4% | 1479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.818 г | min 16.8 г | 10.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Pirog Ovsiano-iablochnii составляет 289,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».