| Чечевица, зерно | 58 г |
| Вода Перье (PERRIER) | 500 г |
| водоросли сушенные | 3 г |
| Семена льна | 3 г |
| Капуста цветная | 86 г |
| Капуста брюссельская | 86 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 11.3% | 2621 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.5% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 29.8% | 1000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.1% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 2.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 13.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 3.3% | 8929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 9.2% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 8.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.664 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.1% | 6002 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.87 мг | 90 мг | 22.1% | 65.8% | 453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 3.6% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 4.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7381 мг | 20 мг | 3.7% | 11% | 2710 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.63 мг | 2500 мг | 5% | 14.9% | 2006 г |
| Кальций, Ca | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.1% | 4149 г |
| Кремний, Si | 6.304 мг | 30 мг | 21% | 62.5% | 476 г |
| Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 10.7% | 2747 г |
| Натрий, Na | 45.85 мг | 1300 мг | 3.5% | 10.4% | 2835 г |
| Сера, S | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.9% | 7782 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 18.2% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 5.91 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 38917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 21.1% | 1418 г |
| Йод, I | 98.1 мкг | 150 мкг | 65.4% | 194.6% | 153 г |
| Кобальт, Co | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 27.1% | 1094 г |
| Марганец, Mn | 0.1221 мг | 2 мг | 6.1% | 18.2% | 1638 г |
| Медь, Cu | 61.89 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 18.5% | 1616 г |
| Молибден, Mo | 6.107 мкг | 70 мкг | 8.7% | 25.9% | 1146 г |
| Селен, Se | 1.718 мкг | 55 мкг | 3.1% | 9.2% | 3201 г |
| Фтор, F | 23.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.8% | 17279 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.1% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.2411 мг | 12 мг | 2% | 6% | 4977 г |
Энергетическая ценность суп с зел чечевицей составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».