| Лук репчатый | 9 г |
| Петрушка | 4 г |
| Укроп | 2 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 165 г |
| Огурец, парниковый | 132 г |
| Перец красный сладкий | 126 г |
| Капуста цветная | 127 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.1% | 5846 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.6% | 3500 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.9% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 36.3% | 818 г |
| бета Каротин | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 39.3% | 756 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 12.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 9.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 13.68 мг | 500 мг | 2.7% | 8% | 3655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 21.7% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 29.8% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.201 мкг | 400 мкг | 3.6% | 10.7% | 2817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 80.97 мг | 90 мг | 90% | 267.9% | 111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 9.5% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.4% | 5435 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 53.3% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7694 мг | 20 мг | 3.8% | 11.3% | 2599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.98 мг | 2500 мг | 9.4% | 28% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 17.04 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.1% | 5869 г |
| Кремний, Si | 0.537 мг | 30 мг | 1.8% | 5.4% | 5587 г |
| Магний, Mg | 17.44 мг | 400 мг | 4.4% | 13.1% | 2294 г |
| Натрий, Na | 61.07 мг | 1300 мг | 4.7% | 14% | 2129 г |
| Сера, S | 4.56 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 21930 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 12.8% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 27.27 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.6% | 8434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 12.5% | 2410 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 18.2% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 2.749 мкг | 10 мкг | 27.5% | 81.8% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.1638 мг | 2 мг | 8.2% | 24.4% | 1221 г |
| Медь, Cu | 90.64 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 27.1% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 2.29 мкг | 70 мкг | 3.3% | 9.8% | 3057 г |
| Селен, Se | 35.911 мкг | 55 мкг | 65.3% | 194.3% | 153 г |
| Фтор, F | 12.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 32895 г |
| Хром, Cr | 61.19 мкг | 50 мкг | 122.4% | 364.3% | 82 г |
| Цинк, Zn | 0.2956 мг | 12 мг | 2.5% | 7.4% | 4060 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 20.12.13 составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».