| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 107 г |
| Лук репчатый | 63 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 263 г |
| Белый йогурт, классический 2,7 % (Простоквашино, Юнимилк) | 205 г |
| Горчица столовая | 16 г |
| Уксус бальзамический | 14 г |
| Огурец, грунтовый | 112 г |
| Морковь, сырая | 91 г |
| Сельдерей, сырой | 0 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 157 г |
| Укроп, свежий | 7 г |
| Лук зеленый (перо) | 33 г |
| Салат | 127 г |
морковь и лук припускались для мягкости в следующий раз йогурта ложи поменьше! получился нифига не похожим на сайровый на 2-й день дичааайше горчил и стал ваще не вкусным :(
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 13.2% | 1267 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.4% | 3111 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.7% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.8% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 5.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.4 мкг | 900 мкг | 15.6% | 26.1% | 641 г |
| бета Каротин | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 31.5% | 531 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 25.47 мг | 500 мг | 5.1% | 8.5% | 1963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 7.2% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 6.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.863 мкг | 400 мкг | 3% | 5% | 3372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.7% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.06 мг | 90 мг | 7.8% | 13.1% | 1275 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 3.4% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 3.5% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 2.368 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.9% | 2111 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 35.5% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6051 мг | 20 мг | 13% | 21.8% | 768 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.15 мг | 2500 мг | 6.4% | 10.7% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 34.01 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.7% | 2940 г |
| Кремний, Si | 2.728 мг | 30 мг | 9.1% | 15.2% | 1100 г |
| Магний, Mg | 18.77 мг | 400 мг | 4.7% | 7.9% | 2131 г |
| Натрий, Na | 224.11 мг | 1300 мг | 17.2% | 28.8% | 580 г |
| Сера, S | 57.19 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.5% | 1749 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 16.4% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 76.57 мг | 2300 мг | 3.3% | 5.5% | 3004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 8.9% | 1899 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.7% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 2.361 мкг | 10 мкг | 23.6% | 39.5% | 424 г |
| Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 11.4% | 1463 г |
| Медь, Cu | 70.47 мкг | 1000 мкг | 7% | 11.7% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 5.468 мкг | 70 мкг | 7.8% | 13.1% | 1280 г |
| Селен, Se | 3.488 мкг | 55 мкг | 6.3% | 10.6% | 1577 г |
| Фтор, F | 68.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.8% | 5854 г |
| Хром, Cr | 8.9 мкг | 50 мкг | 17.8% | 29.8% | 562 г |
| Цинк, Zn | 0.4709 мг | 12 мг | 3.9% | 6.5% | 2548 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат рыба + яйцо (типа сайрового) составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».