| Тунец натуральный. Консервы | 132 г |
| Капуста цветная отварная по 1-210 | 176 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 139 г |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 130 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 12% | 1206 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.3% | 1556 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 16.7% | 870 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 4.1% | 3546 г |
| бета Криптоксантин | 0.166 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.708 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 8.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 4.84 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 10331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 10.7% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 6.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.862 мкг | 400 мкг | 5.2% | 7.5% | 1917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.43 мг | 90 мг | 21.6% | 31.3% | 463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7389 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 8.7% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0034 мг | 20 мг | 20% | 29% | 500 г |
| Ниацин | 2.506 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.5 мг | 2500 мг | 10.9% | 15.8% | 917 г |
| Кальций, Ca | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 4900 г |
| Магний, Mg | 21.71 мг | 400 мг | 5.4% | 7.8% | 1842 г |
| Натрий, Na | 306.26 мг | 1300 мг | 23.6% | 34.2% | 424 г |
| Сера, S | 54.18 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.8% | 1846 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 15.5% | 937 г |
| Хлор, Cl | 13.68 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 8.1% | 1779 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 20.9% | 694 г |
| Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 6.1% | 2356 г |
| Медь, Cu | 72.96 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 10.6% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 1.68 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Никель, Ni | 3.121 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27919 г |
| Фтор, F | 6.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 61633 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.1966 мг | 12 мг | 1.6% | 2.3% | 6104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.318 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом 26.04 составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».