| Брокколи (Припускание) | 163 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 22 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 38 г |
| Картофель (Припускание) | 56 г |
| Петрушка (Припускание) | 10 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 28 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.3% | 3167 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.5% | 4308 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 7.3% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 24.6% | 800 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 481.8 мкг | 900 мкг | 53.5% | 105.3% | 187 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.796 мг | 5 мг | 35.9% | 70.7% | 278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 8.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 0.44 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 113636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 16.5% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 21.7% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.13 мкг | 400 мкг | 10.8% | 21.3% | 927 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.77 мг | 90 мг | 30.9% | 60.8% | 324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.099 мг | 15 мг | 7.3% | 14.4% | 1365 г |
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 114.2 мкг | 120 мкг | 95.2% | 187.4% | 105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2706 мг | 20 мг | 6.4% | 12.6% | 1574 г |
| Ниацин | 0.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.06 мг | 2500 мг | 14.2% | 28% | 704 г |
| Кальций, Ca | 42.15 мг | 1000 мг | 4.2% | 8.3% | 2372 г |
| Магний, Mg | 25.02 мг | 400 мг | 6.3% | 12.4% | 1599 г |
| Натрий, Na | 22.27 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.3% | 5837 г |
| Сера, S | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9091 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 15.4% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 12.96 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 17747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 9.1% | 2184 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.331 мкг | 10 мкг | 13.3% | 26.2% | 751 г |
| Литий, Li | 15.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 16.9% | 1163 г |
| Медь, Cu | 65.86 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 13% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 1.529 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.3% | 4578 г |
| Никель, Ni | 1.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.465 мкг | 55 мкг | 2.7% | 5.3% | 3754 г |
| Фтор, F | 8.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 49628 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 8.1% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.3972 мг | 12 мг | 3.3% | 6.5% | 3021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.805 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность овощи в пакете 26,04 составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».