| Отруби овсяные "Чудо зернышко" | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.2% | 2375 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.2% | 2800 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 23.2% | 741 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.4% | 7031 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 8.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 13.68 мг | 500 мг | 2.7% | 4.6% | 3655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 7.5% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.6% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.899 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 13798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 13.2% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 34483 г |
| Витамин Н, биотин | 1.855 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.3% | 2695 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4638 мг | 20 мг | 2.3% | 3.9% | 4312 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.69 мг | 2500 мг | 3.4% | 5.8% | 2952 г |
| Кальций, Ca | 74.31 мг | 1000 мг | 7.4% | 12.7% | 1346 г |
| Магний, Mg | 8.82 мг | 400 мг | 2.2% | 3.8% | 4535 г |
| Натрий, Na | 253.91 мг | 1300 мг | 19.5% | 33.4% | 512 г |
| Сера, S | 18.43 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5426 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 11.3% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 410.61 мг | 2300 мг | 17.9% | 30.7% | 560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.075 мг | 18 мг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 9.4% | 1815 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 33898 г |
| Медь, Cu | 8.88 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11261 г |
| Молибден, Mo | 3.536 мкг | 70 мкг | 5.1% | 8.7% | 1980 г |
| Олово, Sn | 7.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.159 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.6% | 4745 г |
| Стронций, Sr | 9.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.57 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.9% | 5750 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.9% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.2354 мг | 12 мг | 2% | 3.4% | 5098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша из овсяных отрубей составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».