| Икра минтая пробойная | 78 г |
| Печень трески. Консервы | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 12.6% | 335 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 11.9% | 352 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4148 г |
| Зола | 5.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 999.2 мкг | 900 мкг | 111% | 46.7% | 90 г |
| Ретинол | 0.999 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.534 мг | 1.5 мг | 35.6% | 15% | 281 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.1% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 6.1% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.36 мкг | 400 мкг | 10.3% | 4.3% | 967 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.1% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 22 мкг | 10 мкг | 220% | 92.5% | 45 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.496 мг | 15 мг | 23.3% | 9.8% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.274 мг | 20 мг | 26.4% | 11.1% | 379 г |
| Ниацин | 0.942 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.2% | 3521 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Магний, Mg | 38.3 мг | 400 мг | 9.6% | 4% | 1044 г |
| Натрий, Na | 1879.08 мг | 1300 мг | 144.5% | 60.8% | 69 г |
| Сера, S | 226.86 мг | 1000 мг | 22.7% | 9.5% | 441 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 12.1% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.588 мг | 18 мг | 8.8% | 3.7% | 1134 г |
| Кобальт, Co | 14.3 мкг | 10 мкг | 143% | 60.1% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4329 г |
| Медь, Cu | 2750 мкг | 1000 мкг | 275% | 115.6% | 36 г |
| Молибден, Mo | 3.08 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Никель, Ni | 3.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печень и икра минтая составляет 237,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».