| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 800 мкг | 900 мкг | 88.9% | 113 г | |
| Витамин В1, тиамин | 3.3 мг | 1.5 мг | 220% | 45 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 4.8 мг | 1.8 мг | 266.7% | 38 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 9.2 мг | 5 мг | 184% | 54 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 5.4 мг | 2 мг | 270% | 37 г | |
| Витамин В9, фолаты | 200 мкг | 400 мкг | 50% | 200 г | |
| Витамин В12, кобаламин | 3 мкг | 3 мкг | 100% | 100 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 250 мг | 90 мг | 277.8% | 36 г | |
| Витамин D, кальциферол | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 100 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15 мг | 15 мг | 100% | 100 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340 мг | 2500 мг | 13.6% | 735 г | |
| Кальций, Ca | 2040 мг | 1000 мг | 204% | 49 г | |
| Магний, Mg | 300 мг | 400 мг | 75% | 133 г | |
| Фосфор, P | 1215 мг | 800 мг | 151.9% | 66 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14 мг | 18 мг | 77.8% | 129 г | |
| Йод, I | 73 мкг | 150 мкг | 48.7% | 205 г | |
| Марганец, Mn | 1.5 мг | 2 мг | 75% | 133 г | |
| Медь, Cu | 1.8 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 55556 г | |
| Селен, Se | 83 мкг | 55 мкг | 150.9% | 66 г | |
| Хром, Cr | 24 мкг | 50 мкг | 48% | 208 г | |
| Цинк, Zn | 7.5 мг | 12 мг | 62.5% | 160 г |
Энергетическая ценность витамин №2 составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».