| Банан (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 9.6% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.6% | 952 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.8% | 4072 г |
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.9% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 12.73 мг | 500 мг | 2.5% | 2.8% | 3928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.494 мг | 2 мг | 24.7% | 27.3% | 405 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.987 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.5% | 3080 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 8.7% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 3.9% | 2890 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1688 мг | 20 мг | 5.8% | 6.4% | 1711 г |
| Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.56 мг | 2500 мг | 14.5% | 16% | 691 г |
| Кальций, Ca | 8.31 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12034 г |
| Магний, Mg | 43.64 мг | 400 мг | 10.9% | 12.1% | 917 г |
| Натрий, Na | 32.21 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.8% | 4036 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 4% | 2749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 3.9% | 2889 г |
| Марганец, Mn | 0.3506 мг | 2 мг | 17.5% | 19.4% | 570 г |
| Селен, Se | 1.299 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.7% | 4234 г |
| Фтор, F | 2.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 139860 г |
| Цинк, Zn | 0.1948 мг | 12 мг | 1.6% | 1.8% | 6160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банан составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».