Лемонема (Тушение) | 1373 г |
Сметана 20,0% жирности | 79 г |
Vegeta Приправа для рыбы | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Вода, из под крана, муниципальная | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 26.3% | 507 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2848 г |
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 9677 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.4% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 7.22 мг | 500 мг | 1.4% | 1.9% | 6925 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5.1% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 2.642 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 15140 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6098 г |
Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
Витамин РР, НЭ | 3.315 мг | 20 мг | 16.6% | 22.2% | 603 г |
Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 186.83 мг | 2500 мг | 7.5% | 10% | 1338 г |
Кальций, Ca | 38.38 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.1% | 2606 г |
Магний, Mg | 33.82 мг | 400 мг | 8.5% | 11.3% | 1183 г |
Натрий, Na | 514.73 мг | 1300 мг | 39.6% | 52.9% | 253 г |
Сера, S | 195.83 мг | 1000 мг | 19.6% | 26.2% | 511 г |
Фосфор, P | 220.4 мг | 800 мг | 27.6% | 36.8% | 363 г |
Хлор, Cl | 827.36 мг | 2300 мг | 36% | 48.1% | 278 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 11.9% | 1118 г |
Йод, I | 50.63 мкг | 150 мкг | 33.8% | 45.1% | 296 г |
Кобальт, Co | 20.417 мкг | 10 мкг | 204.2% | 272.6% | 49 г |
Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 6.3% | 2130 г |
Медь, Cu | 115.7 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 15.5% | 864 г |
Молибден, Mo | 5.267 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10% | 1329 г |
Никель, Ni | 6.075 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 447.35 мкг | 4000 мкг | 11.2% | 15% | 894 г |
Хром, Cr | 45.56 мкг | 50 мкг | 91.1% | 121.6% | 110 г |
Цинк, Zn | 0.7154 мг | 12 мг | 6% | 8% | 1677 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.043 г | ~ | |||
Валин | 0.77 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.79 г | ~ | |||
Лейцин | 1.357 г | ~ | |||
Лизин | 1.58 г | ~ | |||
Метионин | 0.628 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.114 г | ~ | |||
Треонин | 0.749 г | ~ | |||
Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.053 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.681 г | ~ | |||
Глицин | 0.699 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.851 г | ~ | |||
Пролин | 0.405 г | ~ | |||
Серин | 0.749 г | ~ | |||
Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 29.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.07 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2% | |
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.041 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.122 г | ~ |
Энергетическая ценность Лемонела составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».