| Гречневая мука | 200 г |
| Овсяная мука | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.6% | 884 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 7.4% | 672 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.1% | 2326 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 6.3% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.9% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 38.38 мг | 500 мг | 7.7% | 3.8% | 1303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 3.2% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 6.4% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.222 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.1% | 2323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.9% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.3% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 1.5% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 3.667 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.6% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1111 мг | 20 мг | 15.6% | 7.7% | 643 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.56 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.4% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 81.22 мг | 1000 мг | 8.1% | 4% | 1231 г |
| Магний, Mg | 42.67 мг | 400 мг | 10.7% | 5.3% | 937 г |
| Натрий, Na | 42.44 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 3063 г |
| Сера, S | 68.44 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.4% | 1461 г |
| Фосфор, P | 194.7 мг | 800 мг | 24.3% | 12% | 411 г |
| Хлор, Cl | 66.22 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.011 мг | 18 мг | 11.2% | 5.5% | 895 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 11.9% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.3437 мг | 2 мг | 17.2% | 8.5% | 582 г |
| Медь, Cu | 179 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 8.9% | 559 г |
| Молибден, Mo | 8.667 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.1% | 808 г |
| Селен, Se | 4.411 мкг | 55 мкг | 8% | 4% | 1247 г |
| Фтор, F | 55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7273 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.7856 мг | 12 мг | 6.5% | 3.2% | 1527 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины гречневые составляет 201,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».