| Творог нежирный 0,6% | 125 г |
| Кефир 1% | 125 г |
| Вода | 125 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 24.8% | 618 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9522 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 28125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 11.3% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 13.61 мг | 500 мг | 2.7% | 4.1% | 3674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 5.2% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.127 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.8% | 2644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 27.7% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.405 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.3% | 2079 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2835 мг | 20 мг | 11.4% | 17.4% | 876 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.28 мг | 2500 мг | 3.3% | 5% | 3002 г |
| Кальций, Ca | 112.82 мг | 1000 мг | 11.3% | 17.3% | 886 г |
| Магний, Mg | 16.39 мг | 400 мг | 4.1% | 6.3% | 2441 г |
| Натрий, Na | 30.59 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.7% | 4250 г |
| Сера, S | 79.11 мг | 1000 мг | 7.9% | 12.1% | 1264 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 19.7% | 773 г |
| Хлор, Cl | 71.65 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.7% | 3210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 2% | 7895 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 14.5% | 1054 г |
| Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.9% | 17699 г |
| Медь, Cu | 101.84 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 15.6% | 982 г |
| Молибден, Mo | 4.019 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8.7% | 1742 г |
| Селен, Se | 10.127 мкг | 55 мкг | 18.4% | 28.1% | 543 г |
| Фтор, F | 48.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8316 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.2418 мг | 12 мг | 2% | 3.1% | 4963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.43 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лизин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 1.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.529 г | ~ | |||
| Пролин | 1.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Желе из творога составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».