| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 10.7% | 1583 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.9% | 1556 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.9% | 1429 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 6.8% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.4 мкг | 900 мкг | 14% | 23.9% | 712 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 10.6% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 18.2% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 81.22 мг | 500 мг | 16.2% | 27.6% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 17.2% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.156 мкг | 400 мкг | 2% | 3.4% | 4904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 8.9% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.39 мг | 90 мг | 7.1% | 12.1% | 1408 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 11.2% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 5.1% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 6.389 мкг | 50 мкг | 12.8% | 21.8% | 783 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 8.9% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.485 мг | 20 мг | 7.4% | 12.6% | 1347 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.44 мг | 2500 мг | 7.3% | 12.4% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 38.56 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.6% | 2593 г |
| Кремний, Si | 0.898 мг | 30 мг | 3% | 5.1% | 3341 г |
| Магний, Mg | 15.54 мг | 400 мг | 3.9% | 6.6% | 2574 г |
| Натрий, Na | 42 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.5% | 3095 г |
| Сера, S | 61.31 мг | 1000 мг | 6.1% | 10.4% | 1631 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 16.2% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 60.36 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.4% | 3810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 11.9% | 1435 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 7.3% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 4.431 мкг | 10 мкг | 44.3% | 75.5% | 226 г |
| Литий, Li | 4.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 7.5% | 2278 г |
| Медь, Cu | 73.59 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 12.6% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 2.844 мкг | 70 мкг | 4.1% | 7% | 2461 г |
| Никель, Ni | 1.946 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.439 мкг | 55 мкг | 17.2% | 29.3% | 583 г |
| Фтор, F | 35.24 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11351 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.6% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.4511 мг | 12 мг | 3.8% | 6.5% | 2660 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.614 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.488 г | min 16.8 г | 8.9% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором и фасолью составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».