| Лук репчатый (Варка без слива) | 77 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 320 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 350 г |
| Картофель (Варка без слива) | 310 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
| Вода | 420 г |
Все порезать и в мультиварку на 30 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.2% | 5429 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7% | 3294 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 6% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.6% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 2.3% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 2.6% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 8.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 10.35 мг | 500 мг | 2.1% | 4.9% | 4831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 14.6% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 18.1% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.273 мкг | 400 мкг | 3.6% | 8.4% | 2802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.71 мг | 90 мг | 13% | 30.2% | 769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 11.8% | 1963 г |
| Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 2.3% | 10142 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 7.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8544 мг | 20 мг | 4.3% | 10% | 2341 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.27 мг | 2500 мг | 9.9% | 23% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 21.72 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.1% | 4604 г |
| Магний, Mg | 13.75 мг | 400 мг | 3.4% | 7.9% | 2909 г |
| Натрий, Na | 105.62 мг | 1300 мг | 8.1% | 18.8% | 1231 г |
| Сера, S | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9515 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 9.3% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 169.56 мг | 2300 мг | 7.4% | 17.2% | 1356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 9.5% | 2446 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.305 мкг | 10 мкг | 13.1% | 30.4% | 766 г |
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 9.5% | 2413 г |
| Медь, Cu | 43.15 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 10% | 2317 г |
| Молибден, Mo | 1.91 мкг | 70 мкг | 2.7% | 6.3% | 3665 г |
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Фтор, F | 35.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.1% | 11319 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 10% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.1815 мг | 12 мг | 1.5% | 3.5% | 6612 г |
Энергетическая ценность Овощи в мультиварке 1 составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».