Вода | 250 г |
Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 100 г |
Йогурт 1,5% жирности | 15 г |
Морковь, желтая | 40 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
Лососина, семга, кета малосоленые | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 12% | 1056 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 6% | 2126 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 17.1% | 741 г |
Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2755 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.9% | 2535 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.5% | 5102 г |
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.5% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 7.4% | 1724 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.5% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 21.56 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6.8% | 1855 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7692 г |
Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 47170 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0934 мг | 20 мг | 10.5% | 13.3% | 955 г |
Ниацин | 0.931 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 217.91 мг | 2500 мг | 8.7% | 11% | 1147 г |
Кальций, Ca | 33.93 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.3% | 2947 г |
Кремний, Si | 16.771 мг | 30 мг | 55.9% | 70.8% | 179 г |
Магний, Mg | 25.23 мг | 400 мг | 6.3% | 8% | 1585 г |
Натрий, Na | 24.28 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.4% | 5354 г |
Сера, S | 42.21 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.3% | 2369 г |
Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 17.6% | 719 г |
Хлор, Cl | 40.23 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5717 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 107.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 168.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.691 мг | 18 мг | 15% | 19% | 669 г |
Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 9934 г |
Кобальт, Co | 3.149 мкг | 10 мкг | 31.5% | 39.9% | 318 г |
Литий, Li | 0.73 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2933 мг | 2 мг | 14.7% | 18.6% | 682 г |
Медь, Cu | 158.21 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 20% | 632 г |
Молибден, Mo | 18.365 мкг | 70 мкг | 26.2% | 33.2% | 381 г |
Никель, Ni | 35.161 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.109 мкг | 55 мкг | 7.5% | 9.5% | 1339 г |
Титан, Ti | 62.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 106.27 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.4% | 3764 г |
Хром, Cr | 7.92 мкг | 50 мкг | 15.8% | 20% | 631 г |
Цинк, Zn | 0.6988 мг | 12 мг | 5.8% | 7.4% | 1717 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.132 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
Валин | 0.269 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
Лизин | 0.367 г | ~ | |||
Метионин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
Треонин | 0.205 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
Аланин | 0.224 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
Глицин | 0.22 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.851 г | ~ | |||
Пролин | 0.223 г | ~ | |||
Серин | 0.265 г | ~ | |||
Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность суп чечевичный составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».