| Сардина | 200 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец красный сладкий | 300 г |
| Салат | 150 г |
| Пекинская капуста (пе-тсай), сырая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 10.6% | 1462 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10% | 1556 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.8 мкг | 900 мкг | 18.1% | 28.1% | 553 г |
| бета Каротин | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 30.8% | 504 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.17 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 11990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 19% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.278 мкг | 400 мкг | 6.8% | 10.6% | 1466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 91.11 мг | 90 мг | 101.2% | 157.4% | 99 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 3.9% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.9 мкг | 120 мкг | 31.6% | 49.1% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6553 мг | 20 мг | 3.3% | 5.1% | 3052 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.44 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.5% | 1640 г |
| Кальций, Ca | 30.22 мг | 1000 мг | 3% | 4.7% | 3309 г |
| Магний, Mg | 14.06 мг | 400 мг | 3.5% | 5.4% | 2845 г |
| Натрий, Na | 9.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 13078 г |
| Сера, S | 2.67 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 37453 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 17.44 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 13188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 3.6% | 4423 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.8% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 1.778 мкг | 10 мкг | 17.8% | 27.7% | 562 г |
| Марганец, Mn | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 12.1% | 1290 г |
| Медь, Cu | 70.44 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.9% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 1.611 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.6% | 4345 г |
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23605 г |
| Фтор, F | 8.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44994 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9.8% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.2539 мг | 12 мг | 2.1% | 3.3% | 4726 г |
Энергетическая ценность Салат с сардинами составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».