| Рис | 100 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 480 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
ГРУДКУ ПОРЕЗАТЬ И ПОЛОЖИТЬ В МУЛЬТИВАРКУ НАЛИТЬ МАСЛО ПОТУШИТЬ НАРЕЗАТЬ МОРКОВЬ ЛУК И ОТПРАВИТЬ К МЯСУ , ПРОМЫТЬ РИС ДОБАВИТЬ ЕГО В МУЛЬТИВАРКУ НАЛИТЬ ВОДЫ ПОСОЛИТЬ И ГОТОВИТЬ В РЕЖИМЕ ПЛОВ
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.1% | 1357 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.4% | 1474 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.4% | 2489 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.8% | 2839 г |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 2.4% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 14.89 мг | 500 мг | 3% | 3.3% | 3358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 4.2% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.605 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 15355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.2% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 2.2% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.583 мг | 15 мг | 10.6% | 11.5% | 948 г |
| Витамин Н, биотин | 2.053 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2682 мг | 20 мг | 11.3% | 12.3% | 882 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.32 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.2% | 2569 г |
| Кальций, Ca | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7669 г |
| Магний, Mg | 22.36 мг | 400 мг | 5.6% | 6.1% | 1789 г |
| Натрий, Na | 285.79 мг | 1300 мг | 22% | 23.9% | 455 г |
| Сера, S | 44.62 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.9% | 2241 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 6.2% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 432.94 мг | 2300 мг | 18.8% | 20.5% | 531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 3.139 мкг | 10 мкг | 31.4% | 34.2% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4202 г |
| Медь, Cu | 37.61 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.1% | 2659 г |
| Молибден, Mo | 2.713 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.2% | 2580 г |
| Фтор, F | 67.36 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5938 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.5338 мг | 12 мг | 4.4% | 4.8% | 2248 г |
Энергетическая ценность ПЛОВ ИЗ КУРОЧКИ составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».