| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 70 г |
| Молоко пастеризованное нежирное (Кипячение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.9% | 1246 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.4% | 3294 г |
| Углеводы | 41.8 г | 219 г | 19.1% | 9.2% | 524 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 15% | 323 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5.5% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 55.09 мг | 500 мг | 11% | 5.3% | 908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 3.8% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 8.4% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.685 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.7% | 1763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 7.778 мкг | 50 мкг | 15.6% | 7.5% | 643 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4598 мг | 20 мг | 17.3% | 8.3% | 578 г |
| Ниацин | 2.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.81 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.2% | 927 г |
| Кальций, Ca | 79.06 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.8% | 1265 г |
| Кремний, Si | 803.704 мг | 30 мг | 2679% | 1292.3% | 4 г |
| Магний, Mg | 79.94 мг | 400 мг | 20% | 9.6% | 500 г |
| Натрий, Na | 43.13 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 3014 г |
| Сера, S | 52.31 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.5% | 1912 г |
| Фосфор, P | 250.1 мг | 800 мг | 31.3% | 15.1% | 320 г |
| Хлор, Cl | 86.2 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 591.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 259.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 3.7% | 1308 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 4.472 мкг | 10 мкг | 44.7% | 21.6% | 224 г |
| Марганец, Mn | 2.3528 мг | 2 мг | 117.6% | 56.7% | 85 г |
| Медь, Cu | 362.96 мкг | 1000 мкг | 36.3% | 17.5% | 276 г |
| Молибден, Mo | 17.306 мкг | 70 мкг | 24.7% | 11.9% | 404 г |
| Никель, Ni | 33.444 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.963 мкг | 55 мкг | 23.6% | 11.4% | 424 г |
| Фтор, F | 51.85 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7715 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 1.1667 мг | 12 мг | 9.7% | 4.7% | 1029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.999 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 32.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.616 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность рисовая каша на молоке составляет 207,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».