| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Молоко пастеризованное нежирное (Кипячение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.1 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.8% | 2947 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 8.3% | 624 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 16.9% | 308 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 7.1% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 6.1% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.641 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.4% | 2146 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3219 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6237 мг | 20 мг | 23.1% | 12% | 433 г |
| Ниацин | 2.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.93 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.1% | 853 г |
| Кальций, Ca | 67.8 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.5% | 1475 г |
| Кремний, Si | 47.184 мг | 30 мг | 157.3% | 81.9% | 64 г |
| Магний, Mg | 121.89 мг | 400 мг | 30.5% | 15.9% | 328 г |
| Натрий, Na | 26.97 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4820 г |
| Сера, S | 65.34 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.4% | 1530 г |
| Фосфор, P | 215.7 мг | 800 мг | 27% | 14.1% | 371 г |
| Хлор, Cl | 19.22 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 11967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 203.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.909 мг | 18 мг | 21.7% | 11.3% | 460 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 1.806 мкг | 10 мкг | 18.1% | 9.4% | 554 г |
| Марганец, Mn | 0.9087 мг | 2 мг | 45.4% | 23.6% | 220 г |
| Медь, Cu | 372.82 мкг | 1000 мкг | 37.3% | 19.4% | 268 г |
| Молибден, Mo | 20.039 мкг | 70 мкг | 28.6% | 14.9% | 349 г |
| Никель, Ni | 5.883 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.835 мкг | 55 мкг | 8.8% | 4.6% | 1138 г |
| Титан, Ti | 19.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29851 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.4% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 1.1942 мг | 12 мг | 10% | 5.2% | 1005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.951 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 29.126 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | min 16.8 г | 3.9% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.612 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневая каша на молоке составляет 192,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».