| Нут | 200 г |
| Вода | 1500 г |
| Масло топленое | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.6% | 1900 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.6% | 6222 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 6.8% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.3% | 1000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2742 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.8% | 9375 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6627 мг | 20 мг | 3.3% | 5.4% | 3018 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.25 мг | 2500 мг | 7.7% | 12.5% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 45.03 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.3% | 2221 г |
| Кремний, Si | 18.272 мг | 30 мг | 60.9% | 99.2% | 164 г |
| Магний, Mg | 26.51 мг | 400 мг | 6.6% | 10.7% | 1509 г |
| Натрий, Na | 15.64 мг | 1300 мг | 1.2% | 2% | 8312 г |
| Сера, S | 40.81 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.7% | 2450 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 17.9% | 907 г |
| Хлор, Cl | 12.02 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 19135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 4.7% | 3475 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.887 мкг | 10 мкг | 18.9% | 30.8% | 530 г |
| Марганец, Mn | 0.4274 мг | 2 мг | 21.4% | 34.9% | 468 г |
| Медь, Cu | 131.98 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 21.5% | 758 г |
| Молибден, Mo | 11.956 мкг | 70 мкг | 17.1% | 27.9% | 585 г |
| Никель, Ni | 40.993 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.66 мкг | 55 мкг | 10.3% | 16.8% | 972 г |
| Титан, Ti | 45.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 148.96 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 6% | 2685 г |
| Цинк, Zn | 0.568 мг | 12 мг | 4.7% | 7.7% | 2113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность нут отварной составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».