| Картофель (Варка со сливом) | 1200 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5% | 2533 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.9% | 3294 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 7.5% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.7% | 3422 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 23.62 мг | 500 мг | 4.7% | 6.1% | 2117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 10.5% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 16.1% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.581 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.91 мг | 90 мг | 12.1% | 15.6% | 825 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.3% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 2.225 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.8% | 2247 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7981 мг | 20 мг | 9% | 11.6% | 1112 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.34 мг | 2500 мг | 16.3% | 21% | 615 г |
| Кальций, Ca | 34.61 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.5% | 2889 г |
| Магний, Mg | 18.52 мг | 400 мг | 4.6% | 5.9% | 2160 г |
| Натрий, Na | 94.61 мг | 1300 мг | 7.3% | 9.4% | 1374 г |
| Сера, S | 43.66 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.7% | 2290 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 11.6% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 190.72 мг | 2300 мг | 8.3% | 10.7% | 1206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 5.7% | 2256 г |
| Йод, I | 7.05 мкг | 150 мкг | 4.7% | 6.1% | 2128 г |
| Кобальт, Co | 4.752 мкг | 10 мкг | 47.5% | 61.3% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.1334 мг | 2 мг | 6.7% | 8.6% | 1499 г |
| Медь, Cu | 115.79 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 15% | 864 г |
| Молибден, Mo | 7.714 мкг | 70 мкг | 11% | 14.2% | 907 г |
| Селен, Se | 3.025 мкг | 55 мкг | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
| Фтор, F | 30.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12962 г |
| Хром, Cr | 8.3 мкг | 50 мкг | 16.6% | 21.4% | 602 г |
| Цинк, Zn | 0.4362 мг | 12 мг | 3.6% | 4.6% | 2751 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофельное пюре составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».