| Тыква | 130 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 80 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 10 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.9% | 3304 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.4% | 1244 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 19.5% | 667 г |
| Вода | 205 г | 2273 г | 9% | 11.7% | 1109 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.7 мкг | 900 мкг | 13.9% | 18.1% | 722 г |
| бета Каротин | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 19.5% | 668 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.732 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 13.31 мг | 500 мг | 2.7% | 3.5% | 3757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 7% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 8.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.014 мкг | 400 мкг | 7.3% | 9.5% | 1379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24 мг | 90 мг | 26.7% | 34.8% | 375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.223 мг | 15 мг | 14.8% | 19.3% | 675 г |
| Витамин Н, биотин | 0.693 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7215 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 6.4% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0025 мг | 20 мг | 5% | 6.5% | 1995 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.07 мг | 2500 мг | 8.7% | 11.3% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 23.66 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.1% | 4227 г |
| Кремний, Si | 3.521 мг | 30 мг | 11.7% | 15.2% | 852 г |
| Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 6.6% | 1975 г |
| Натрий, Na | 128.06 мг | 1300 мг | 9.9% | 12.9% | 1015 г |
| Сера, S | 17.38 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5754 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 7.8% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 25.63 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 8974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 5.1% | 2568 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 2.254 мкг | 10 мкг | 22.5% | 29.3% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 10.3% | 1266 г |
| Медь, Cu | 136.06 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 17.7% | 735 г |
| Молибден, Mo | 5.155 мкг | 70 мкг | 7.4% | 9.6% | 1358 г |
| Никель, Ni | 2.93 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.851 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2% | 6463 г |
| Стронций, Sr | 5.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10732 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 3.9% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.3639 мг | 12 мг | 3% | 3.9% | 3298 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.873 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.451 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | min 16.8 г | 6% | 7.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 29.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность жареные овощи составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».