| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Овсяные отруби Myllyn Paras | 25 г |
варим минуты 3затем под крышкой минут 5
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10% | 1867 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.1% | 4469 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2637 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.948 мг | 15 мг | 6.3% | 11.7% | 1582 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.08 мг | 2500 мг | 3125000 г | ||
| Кальций, Ca | 7.05 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14184 г |
| Магний, Mg | 1.05 мг | 400 мг | 0.3% | 0.6% | 38095 г |
| Натрий, Na | 334.48 мг | 1300 мг | 25.7% | 47.7% | 389 г |
| Сера, S | 2.41 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 41494 г |
| Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 0.2% | 114286 г |
| Хлор, Cl | 515.78 мг | 2300 мг | 22.4% | 41.6% | 446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.026 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
| Кобальт, Co | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2.4% | 7752 г |
| Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 57143 г |
| Медь, Cu | 2.85 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.6% | 35088 г |
| Молибден, Mo | 0.948 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.6% | 7384 г |
| Фтор, F | 86.21 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.1% | 4640 г |
| Цинк, Zn | 0.0052 мг | 12 мг | 230769 г | ||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | min 16.8 г | 3.1% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.289 г | ~ |
Энергетическая ценность каша из овсяных отрубей составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».