Мой здоровый рацион

Рецепт Салат 24.04.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат 24.04.17

Огурец, парниковый 182 г
Сметана Простоквашино 15% 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат 24.04.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4811 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.7% 7600 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 12.9% 2240 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.9% 9955 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.6% 3333 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 10% 2824 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.9% 36000 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.9% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.6% 10588 г
Витамин В4, холин 5.03 мг 500 мг 1% 2.9% 9940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 12% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 4.9% 5882 г
Витамин В9, фолаты 3.355 мкг 400 мкг 0.8% 2.3% 11923 г
Витамин C, аскорбиновая 5.87 мг 90 мг 6.5% 18.6% 1533 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 1.7% 17857 г
Витамин Н, биотин 0.755 мкг 50 мкг 1.5% 4.3% 6623 г
Витамин К, филлохинон 13.8 мкг 120 мкг 11.5% 32.9% 870 г
Витамин РР, НЭ 0.2516 мг 20 мг 1.3% 3.7% 7949 г
Ниацин 0.168 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.39 мг 2500 мг 6.6% 18.9% 1521 г
Кальций, Ca 14.26 мг 1000 мг 1.4% 4% 7013 г
Магний, Mg 11.74 мг 400 мг 2.9% 8.3% 3407 г
Натрий, Na 5.87 мг 1300 мг 0.5% 1.4% 22147 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 9.1% 3175 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 356.5 мкг ~
Железо, Fe 0.419 мг 18 мг 2.3% 6.6% 4296 г
Селен, Se 0.252 мкг 55 мкг 0.5% 1.4% 21825 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.084 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~

Энергетическая ценность Салат 24.04.17 составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов