| Помидоры (томаты), парниковые | 331 г |
| Огурец, парниковый | 236 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 191 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 100 г |
| Салат зеленый Красногорская заимка | 116 г |
| Авокадо | 132 г |
| Подсолнечник, семечки | 40 г |
| Масло кукурузное | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.5% | 4750 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 15.1% | 789 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.5% | 1250 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.7% | 3180 г |
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.5% | 2604 г |
| бета Криптоксантин | 0.765 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.331 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 8.2% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 8.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.913 мкг | 400 мкг | 6.2% | 7.4% | 1606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38 мг | 90 мг | 42.2% | 50.1% | 237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.82 мг | 15 мг | 12.1% | 14.4% | 824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.518 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9653 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 8% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1048 мг | 20 мг | 5.5% | 6.5% | 1810 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.1 мг | 2500 мг | 8.8% | 10.5% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 28.74 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3479 г |
| Магний, Mg | 24.74 мг | 400 мг | 6.2% | 7.4% | 1617 г |
| Натрий, Na | 86.26 мг | 1300 мг | 6.6% | 7.8% | 1507 г |
| Сера, S | 3.37 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 29674 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 6.5% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 16.03 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 5.7% | 2081 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.687 мкг | 10 мкг | 16.9% | 20.1% | 593 г |
| Марганец, Mn | 0.1423 мг | 2 мг | 7.1% | 8.4% | 1405 г |
| Медь, Cu | 90.93 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10.8% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 1.969 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.3% | 3555 г |
| Никель, Ni | 3.656 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.144 мкг | 55 мкг | 3.9% | 4.6% | 2565 г |
| Фтор, F | 6.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62402 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.3% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3442 мг | 12 мг | 2.9% | 3.4% | 3486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.446 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.11 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.501 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.727 г | min 16.8 г | 10.3% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.717 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 28.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Овощной с семечками составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».