Калорийность Селёдка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Селёдка".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	246 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	685 г
Белки	17.8 г	76 г	23.4%	9.5%	427 г
Жиры	19.5 г	56 г	34.8%	14.1%	287 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.8 мг	1.5 мг	53.3%	21.7%	188 г
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%	6.8%	600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.9 мг	5 мг	18%	7.3%	556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	8.1%	500 г
Витамин В9, фолаты	18 мкг	400 мкг	4.5%	1.8%	2222 г
Витамин В12, кобаламин	10 мкг	3 мкг	333.3%	135.5%	30 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.3%	12857 г
Витамин D, кальциферол	30 мкг	10 мкг	300%	122%	33 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.2 мг	15 мг	8%	3.3%	1250 г
Витамин РР, НЭ	6.8 мг	20 мг	34%	13.8%	294 г
Макроэлементы
Калий, K	310 мг	2500 мг	12.4%	5%	806 г
Кальций, Ca	60 мг	1000 мг	6%	2.4%	1667 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	3%	1333 г
Натрий, Na	100 мг	1300 мг	7.7%	3.1%	1300 г
Сера, S	190 мг	1000 мг	19%	7.7%	526 г
Фосфор, P	280 мг	800 мг	35%	14.2%	286 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	2.9%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	2.3%	1800 г
Йод, I	40 мкг	150 мкг	26.7%	10.9%	375 г
Кобальт, Co	40 мкг	10 мкг	400%	162.6%	25 г
Марганец, Mn	0.12 мг	2 мг	6%	2.4%	1667 г
Медь, Cu	170 мкг	1000 мкг	17%	6.9%	588 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	2.3%	1750 г
Никель, Ni	8 мкг	~
Фтор, F	380 мкг	4000 мкг	9.5%	3.9%	1053 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	44.7%	91 г
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%	3%	1333 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	2 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.1 г	~

Энергетическая ценность Селёдка составляет 246 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».