| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 26.4% | 298 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3497 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 12.4% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 57.65 мг | 500 мг | 11.5% | 9% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 4.1% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 9.3% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.383 мкг | 400 мкг | 12.3% | 9.7% | 810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.63 мкг | 3 мкг | 54.3% | 42.7% | 184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Н, биотин | 9.383 мкг | 50 мкг | 18.8% | 14.8% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9383 мг | 20 мг | 24.7% | 19.4% | 405 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.64 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.3% | 1803 г |
| Кальций, Ca | 136.3 мг | 1000 мг | 13.6% | 10.7% | 734 г |
| Магний, Mg | 26.37 мг | 400 мг | 6.6% | 5.2% | 1517 г |
| Натрий, Na | 52.69 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.2% | 2467 г |
| Сера, S | 271.6 мг | 1000 мг | 27.2% | 21.4% | 368 г |
| Фосфор, P | 219.4 мг | 800 мг | 27.4% | 21.5% | 365 г |
| Хлор, Cl | 141.98 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.9% | 1620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 1.6% | 4905 г |
| Кобальт, Co | 2.469 мкг | 10 мкг | 24.7% | 19.4% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20202 г |
| Медь, Cu | 74.07 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.8% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 9.506 мкг | 70 мкг | 13.6% | 10.7% | 736 г |
| Селен, Se | 37.037 мкг | 55 мкг | 67.3% | 52.9% | 149 г |
| Фтор, F | 39.51 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10124 г |
| Цинк, Zn | 0.4494 мг | 12 мг | 3.7% | 2.9% | 2670 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 127,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».