Мой здоровый рацион

Рецепт запеканка с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты запеканка с морковью

Яйцо куриное (Запекание) 190 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 270 г
Морковь, желтая (Запекание) 260 г
Чеснок луковица (Припускание) 10 г
Сыр голландский, брусковый 96 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.5 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1353 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 9.3% 864 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 11.1% 727 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 1.8% 4380 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 3% 2674 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 183.8 мкг 900 мкг 20.4% 16.4% 490 г
бета Каротин 0.44 мг 5 мг 8.8% 7.1% 1136 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 3.9% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.235 мг 1.8 мг 13.1% 10.5% 766 г
Витамин В4, холин 79.49 мг 500 мг 15.9% 12.8% 629 г
Витамин В5, пантотеновая 0.643 мг 5 мг 12.9% 10.4% 778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 4.8% 1667 г
Витамин В9, фолаты 10.064 мкг 400 мкг 2.5% 2% 3975 г
Витамин В12, кобаламин 0.5 мкг 3 мкг 16.7% 13.4% 600 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 2.1% 3896 г
Витамин D, кальциферол 0.753 мкг 10 мкг 7.5% 6% 1328 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.456 мг 15 мг 3% 2.4% 3289 г
Витамин Н, биотин 6.907 мкг 50 мкг 13.8% 11.1% 724 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 3.5% 2353 г
Витамин РР, НЭ 2.7773 мг 20 мг 13.9% 11.2% 720 г
Макроэлементы
Калий, K 197.72 мг 2500 мг 7.9% 6.3% 1264 г
Кальций, Ca 218.64 мг 1000 мг 21.9% 17.6% 457 г
Магний, Mg 30.18 мг 400 мг 7.5% 6% 1325 г
Натрий, Na 234.66 мг 1300 мг 18.1% 14.5% 554 г
Сера, S 99.67 мг 1000 мг 10% 8% 1003 г
Фосфор, P 194 мг 800 мг 24.3% 19.5% 412 г
Хлор, Cl 111.3 мг 2300 мг 4.8% 3.9% 2066 г
Микроэлементы
Бор, B 76.1 мкг ~
Ванадий, V 37.69 мкг ~
Железо, Fe 1.384 мг 18 мг 7.7% 6.2% 1301 г
Йод, I 11.16 мкг 150 мкг 7.4% 5.9% 1344 г
Кобальт, Co 3.991 мкг 10 мкг 39.9% 32% 251 г
Марганец, Mn 0.1125 мг 2 мг 5.6% 4.5% 1778 г
Медь, Cu 70.03 мкг 1000 мкг 7% 5.6% 1428 г
Молибден, Mo 11.259 мкг 70 мкг 16.1% 12.9% 622 г
Селен, Se 9.817 мкг 55 мкг 17.8% 14.3% 560 г
Фтор, F 44.14 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 9062 г
Хром, Cr 3.05 мкг 50 мкг 6.1% 4.9% 1639 г
Цинк, Zn 1.1964 мг 12 мг 10% 8% 1003 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 173 мг max 300 мг

Энергетическая ценность запеканка с морковью составляет 124,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов