| Хурма | 100 г |
| Ананас | 80 г |
| Мандарин | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.3% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 10% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.9% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 16.4% | 1149 г |
| бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 17.8% | 1064 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2.3% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.481 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 27009 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.48 мг | 90 мг | 23.9% | 45.2% | 419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 4% | 4823 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3296 мг | 20 мг | 1.6% | 3% | 6068 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.44 мг | 2500 мг | 6.6% | 12.5% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 63.74 мг | 1000 мг | 6.4% | 12.1% | 1569 г |
| Магний, Mg | 28.26 мг | 400 мг | 7.1% | 13.4% | 1415 г |
| Натрий, Na | 9.85 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 13198 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 5.7% | 3390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 11% | 1718 г |
Энергетическая ценность смузи с хурмой ананасом и мандарином составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».