| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Утка дикая (пьеса), только мясо, сырое | 80 г |
| Яблоки | 100 г |
| овсяные оладушкиНовый рецепт | 60 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Черника | 40 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 40 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.8% | 1246 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.9% | 1600 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.1% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.5% | 4390 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 9.1% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 26.84 мг | 500 мг | 5.4% | 5.9% | 1863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 7.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.289 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.1% | 3543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 12.8% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 3.6% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 2.429 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.4% | 2058 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5184 мг | 20 мг | 7.6% | 8.3% | 1317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.29 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.5% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 73.54 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.1% | 1360 г |
| Кремний, Si | 4.047 мг | 30 мг | 13.5% | 14.8% | 741 г |
| Магний, Mg | 23.22 мг | 400 мг | 5.8% | 6.4% | 1723 г |
| Натрий, Na | 71.16 мг | 1300 мг | 5.5% | 6% | 1827 г |
| Сера, S | 58.1 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.4% | 1721 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 14.3% | 768 г |
| Хлор, Cl | 65.77 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.2% | 3497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 8.1% | 1343 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.4% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 10.7% | 1016 г |
| Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 6.7% | 1650 г |
| Медь, Cu | 96.18 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.5% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 5.619 мкг | 70 мкг | 8% | 8.8% | 1246 г |
| Селен, Se | 5.919 мкг | 55 мкг | 10.8% | 11.8% | 929 г |
| Фтор, F | 25.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15391 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.6% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.4383 мг | 12 мг | 3.7% | 4.1% | 2738 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 19122013Новый рецепт составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».