| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Салат | 100 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка | 30 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.2% | 6333 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 14.1% | 982 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.7% | 1429 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.4 мкг | 900 мкг | 25.8% | 35.7% | 387 г |
| бета Каротин | 1.394 мг | 5 мг | 27.9% | 38.6% | 359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 5.54 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 9025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 4.4% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 10.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.963 мкг | 400 мкг | 5.5% | 7.6% | 1821 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.56 мг | 90 мг | 67.3% | 93.2% | 149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.009 мг | 15 мг | 20.1% | 27.8% | 499 г |
| Витамин Н, биотин | 0.624 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8013 г |
| Витамин К, филлохинон | 127.8 мкг | 120 мкг | 106.5% | 147.5% | 94 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7314 мг | 20 мг | 3.7% | 5.1% | 2734 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.19 мг | 2500 мг | 9.6% | 13.3% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 50.35 мг | 1000 мг | 5% | 6.9% | 1986 г |
| Магний, Mg | 24.91 мг | 400 мг | 6.2% | 8.6% | 1606 г |
| Натрий, Na | 15.2 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.7% | 8553 г |
| Сера, S | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 8929 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 6.2% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 26.76 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 5.7% | 2462 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.5% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 34.6% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.2152 мг | 2 мг | 10.8% | 15% | 929 г |
| Медь, Cu | 85.37 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 11.8% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 3.148 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.2% | 2224 г |
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 22358 г |
| Фтор, F | 14.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26828 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.8% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.3156 мг | 12 мг | 2.6% | 3.6% | 3802 г |
Энергетическая ценность Летний салат составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».