| Молоко стерилизованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 800 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6% | 1854 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 5.9% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 22.13 мг | 500 мг | 4.4% | 4.9% | 2259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.386 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 13.9% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 5.346 мкг | 50 мкг | 10.7% | 11.9% | 935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2896 мг | 20 мг | 6.4% | 7.1% | 1551 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.23 мг | 2500 мг | 7% | 7.8% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 109.58 мг | 1000 мг | 11% | 12.2% | 913 г |
| Магний, Mg | 26.79 мг | 400 мг | 6.7% | 7.4% | 1493 г |
| Натрий, Na | 49.21 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.2% | 2642 г |
| Сера, S | 37.51 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.2% | 2666 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 16.4% | 676 г |
| Хлор, Cl | 111.72 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.4% | 2059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Йод, I | 9.14 мкг | 150 мкг | 6.1% | 6.8% | 1641 г |
| Кобальт, Co | 1.336 мкг | 10 мкг | 13.4% | 14.9% | 749 г |
| Марганец, Mn | 0.4535 мг | 2 мг | 22.7% | 25.2% | 441 г |
| Медь, Cu | 64.01 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.1% | 1562 г |
| Молибден, Mo | 4.689 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.4% | 1493 г |
| Селен, Se | 1.876 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.8% | 2932 г |
| Фтор, F | 24.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16646 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.2% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.7386 мг | 12 мг | 6.2% | 6.9% | 1625 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».