| Кефир 1% | 903 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 1416 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 144 г |
| Укроп (Припускание) | 28 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 404.3 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 417 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 8.1% | 306 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 8.7% | 284 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 3.4% | 737 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Вода | 705.5 г | 2273 г | 31% | 7.7% | 322 г |
| Органические кислоты | 2.7 г | ~ | |||
| Зола | 6.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.5 мкг | 900 мкг | 25.3% | 6.3% | 396 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 1.9% | 1295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 3.4% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.126 мг | 1.8 мг | 62.6% | 15.5% | 160 г |
| Витамин В4, холин | 214.21 мг | 500 мг | 42.8% | 10.6% | 233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.38 мг | 5 мг | 27.6% | 6.8% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 2.8% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.37 мкг | 400 мкг | 10.8% | 2.7% | 922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.246 мкг | 3 мкг | 41.5% | 10.3% | 241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 1.8% | 1400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 2.3% | 1105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 0.6% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 8.311 мкг | 50 мкг | 16.6% | 4.1% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.5563 мг | 20 мг | 37.8% | 9.3% | 265 г |
| Ниацин | 0.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1051.06 мг | 2500 мг | 42% | 10.4% | 238 г |
| Кальций, Ca | 804.2 мг | 1000 мг | 80.4% | 19.9% | 124 г |
| Магний, Mg | 97.77 мг | 400 мг | 24.4% | 6% | 409 г |
| Натрий, Na | 832.05 мг | 1300 мг | 64% | 15.8% | 156 г |
| Сера, S | 149.29 мг | 1000 мг | 14.9% | 3.7% | 670 г |
| Фосфор, P | 669.1 мг | 800 мг | 83.6% | 20.7% | 120 г |
| Хлор, Cl | 1434.73 мг | 2300 мг | 62.4% | 15.4% | 160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.817 мг | 18 мг | 10.1% | 2.5% | 991 г |
| Йод, I | 67.86 мкг | 150 мкг | 45.2% | 11.2% | 221 г |
| Кобальт, Co | 10.507 мкг | 10 мкг | 105.1% | 26% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.1822 мг | 2 мг | 9.1% | 2.3% | 1098 г |
| Медь, Cu | 115.18 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 2.8% | 868 г |
| Молибден, Mo | 36.854 мкг | 70 мкг | 52.6% | 13% | 190 г |
| Олово, Sn | 60.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.248 мкг | 55 мкг | 40.5% | 10% | 247 г |
| Стронций, Sr | 68.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 155.14 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1% | 2578 г |
| Хром, Cr | 14.9 мкг | 50 мкг | 29.8% | 7.4% | 336 г |
| Цинк, Zn | 3.1866 мг | 12 мг | 26.6% | 6.6% | 377 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.843 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.045 г | min 16.8 г | 12.2% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.683 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр не мой составляет 404,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».