| Яйцо куриное | 303 г |
| Молоко цельное, 3,25% жирности | 155 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.6% | 792 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.7% | 709 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.9% | 2407 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.5 мкг | 900 мкг | 18.7% | 12.8% | 534 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 12.1% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 153.47 мг | 500 мг | 30.7% | 21% | 326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 12.1% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.678 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 10.2% | 673 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.702 мкг | 10 мкг | 17% | 11.7% | 588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 12.001 мкг | 50 мкг | 24% | 16.4% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4616 мг | 20 мг | 12.3% | 8.4% | 812 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.73 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.7% | 1842 г |
| Кальций, Ca | 68.85 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.7% | 1452 г |
| Магний, Mg | 11.8 мг | 400 мг | 3% | 2.1% | 3390 г |
| Натрий, Na | 92.99 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.9% | 1398 г |
| Сера, S | 114.14 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.8% | 876 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 12.7% | 539 г |
| Хлор, Cl | 92.68 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.617 мг | 18 мг | 9% | 6.2% | 1113 г |
| Йод, I | 11.88 мкг | 150 мкг | 7.9% | 5.4% | 1263 г |
| Кобальт, Co | 5.941 мкг | 10 мкг | 59.4% | 40.7% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Медь, Cu | 56.91 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.9% | 1757 г |
| Молибден, Mo | 3.565 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.5% | 1964 г |
| Селен, Se | 19.958 мкг | 55 мкг | 36.3% | 24.9% | 276 г |
| Фтор, F | 32.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12240 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.3% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.7719 мг | 12 мг | 6.4% | 4.4% | 1555 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 341.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».