| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460.5 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.1% | 1041 г |
| Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 9.5% | 229 г |
| Углеводы | 52.8 г | 219 г | 24.1% | 5.2% | 415 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 3.7% | 588 г |
| Вода | 13.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16713 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.1 мкг | 900 мкг | 14.5% | 3.1% | 692 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 2.8% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 1.5% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.295 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.7% | 3009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 0.8% | 2660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.214 мг | 15 мг | 8.1% | 1.8% | 1236 г |
| Витамин Н, биотин | 11.561 мкг | 50 мкг | 23.1% | 5% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7168 мг | 20 мг | 13.6% | 3% | 736 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.03 мг | 2500 мг | 7.9% | 1.7% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 37.21 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.8% | 2687 г |
| Магний, Mg | 73.96 мг | 400 мг | 18.5% | 4% | 541 г |
| Натрий, Na | 15.95 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8150 г |
| Сера, S | 53.18 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.2% | 1880 г |
| Фосфор, P | 196.4 мг | 800 мг | 24.6% | 5.3% | 407 г |
| Хлор, Cl | 42.2 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.17 мг | 18 мг | 12.1% | 2.6% | 829 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.5% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 2.89 мкг | 10 мкг | 28.9% | 6.3% | 346 г |
| Марганец, Mn | 2.2092 мг | 2 мг | 110.5% | 24% | 91 г |
| Медь, Cu | 261.85 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 5.7% | 382 г |
| Фтор, F | 26.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15379 г |
| Цинк, Zn | 1.8353 мг | 12 мг | 15.3% | 3.3% | 654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.666 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.777 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.355 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.191 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.436 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.497 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.306 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.618 г | min 16.8 г | 45.3% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.442 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность крошка составляет 460,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».