| картофель отварной | 76 г |
| картофель отварной | 76 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 54 г |
| отварная куриная грудка | 36 г |
| Огурец, парниковый | 72 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп, свежий | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 11% | 1188 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.4% | 2435 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 2.2% | 5813 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 10.1% | 1291 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 3.4% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 41.69 мг | 500 мг | 8.3% | 10.9% | 1199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 7.2% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.9% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.099 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.7% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 7.2% | 1807 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 3.474 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.1% | 1439 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 14.6% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4925 мг | 20 мг | 2.5% | 3.3% | 4061 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.12 мг | 2500 мг | 3.8% | 5% | 2656 г |
| Кальций, Ca | 22.52 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4440 г |
| Магний, Mg | 7.06 мг | 400 мг | 1.8% | 2.4% | 5666 г |
| Натрий, Na | 24.75 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.5% | 5253 г |
| Сера, S | 29.56 мг | 1000 мг | 3% | 3.9% | 3383 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 6.6% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 28.36 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 5.1% | 2575 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.8% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 2.01 мкг | 10 мкг | 20.1% | 26.4% | 498 г |
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 2.5% | 5236 г |
| Медь, Cu | 21.55 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.9% | 4640 г |
| Молибден, Mo | 2.133 мкг | 70 мкг | 3% | 3.9% | 3282 г |
| Селен, Se | 5.163 мкг | 55 мкг | 9.4% | 12.4% | 1065 г |
| Фтор, F | 8.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2226 мг | 12 мг | 1.9% | 2.5% | 5391 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность нарезка для окрошки составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».