| Лосось атлантический (семга) | 294 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Перец душистый | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 14.9% | 434 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.4% | 778 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4380 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.5% | 2594 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 8.8% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.9% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 0.18 мг | 500 мг | 277778 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.145 мкг | 400 мкг | 275862 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.572 мг | 15 мг | 10.5% | 6.8% | 954 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1833 мг | 20 мг | 40.9% | 26.6% | 244 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.68 мг | 2500 мг | 15.3% | 9.9% | 652 г |
| Кальций, Ca | 46.29 мг | 1000 мг | 4.6% | 3% | 2160 г |
| Магний, Mg | 26.39 мг | 400 мг | 6.6% | 4.3% | 1516 г |
| Натрий, Na | 2894.24 мг | 1300 мг | 222.6% | 144.6% | 45 г |
| Сера, S | 186.73 мг | 1000 мг | 18.7% | 12.2% | 536 г |
| Фосфор, P | 191.4 мг | 800 мг | 23.9% | 15.5% | 418 г |
| Хлор, Cl | 4545.01 мг | 2300 мг | 197.6% | 128.4% | 51 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 4.4% | 1469 г |
| Кобальт, Co | 1.106 мкг | 10 мкг | 11.1% | 7.2% | 904 г |
| Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2886 г |
| Медь, Cu | 30.84 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2% | 3243 г |
| Молибден, Mo | 11.581 мкг | 70 мкг | 16.5% | 10.7% | 604 г |
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31073 г |
| Фтор, F | 373.02 мкг | 4000 мкг | 9.3% | 6% | 1072 г |
| Хром, Cr | 47.7 мкг | 50 мкг | 95.4% | 62% | 105 г |
| Цинк, Zn | 0.6961 мг | 12 мг | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность семга моя засолка составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».