Зелёная стручковая фасоль замороженная | 500 г |
Морковь, красная (Припускание) | 30 г |
Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
Сельдерей (Припускание) | 20 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 5 г |
фасоль стручкова, лук, морковь, сельдерей, перец, соль
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.7% | 4222 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.9% | 3500 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 8.1% | 2920 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.8% | 5000 г |
Вода | 11.8 г | 2273 г | 0.5% | 1.2% | 19263 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 123.9 мкг | 900 мкг | 13.8% | 32.8% | 726 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 34.4% | 692 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.2% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1% | 22500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2.4% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 1.929 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 20736 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 2.4% | 10345 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 6.9% | 3448 г |
Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 46729 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.4% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1091 мг | 20 мг | 0.5% | 1.2% | 18332 г |
Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.48 мг | 2500 мг | 1.5% | 3.6% | 6497 г |
Кальций, Ca | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12903 г |
Магний, Mg | 4.75 мг | 400 мг | 1.2% | 2.9% | 8421 г |
Натрий, Na | 142.06 мг | 1300 мг | 10.9% | 25.9% | 915 г |
Сера, S | 6.18 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 16181 г |
Фосфор, P | 10.5 мг | 800 мг | 1.3% | 3.1% | 7619 г |
Хлор, Cl | 204.11 мг | 2300 мг | 8.9% | 21.1% | 1127 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.155 мг | 18 мг | 0.9% | 2.1% | 11613 г |
Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
Кобальт, Co | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 11.2% | 2110 г |
Литий, Li | 0.305 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 2.4% | 9852 г |
Медь, Cu | 8.53 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 2.1% | 11723 г |
Молибден, Mo | 0.372 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.2% | 18817 г |
Никель, Ni | 0.254 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
Фтор, F | 2.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 152672 г |
Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
Цинк, Zn | 0.0739 мг | 12 мг | 0.6% | 1.4% | 16238 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.692 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 11.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.506 г | ~ |
Энергетическая ценность фасоль стручковая тушеная с овощами составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».