Помидоры (томаты), парниковые | 315 г |
Чеснок луковица | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Kamis Прованские травы | 1 г |
Перец болгарский, сырой | 30 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.5% | 10857 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 14.6% | 1167 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6257 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2560 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 14% | 1211 г |
альфа Каротин | 1.297 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 15.7% | 1080 г |
бета Криптоксантин | 2.757 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 40.703 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.7% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 6.64 мг | 500 мг | 1.3% | 2.2% | 7530 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 8.1% | 2101 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 11.5% | 1481 г |
Витамин В9, фолаты | 13.703 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.8% | 2919 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.69 мг | 90 мг | 27.4% | 46.4% | 365 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.397 мг | 15 мг | 16% | 27.1% | 626 г |
Витамин Н, биотин | 1.022 мкг | 50 мкг | 2% | 3.4% | 4892 г |
Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 10.7% | 1579 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6368 мг | 20 мг | 3.2% | 5.4% | 3141 г |
Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 226.82 мг | 2500 мг | 9.1% | 15.4% | 1102 г |
Кальций, Ca | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8190 г |
Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 8% | 2122 г |
Натрий, Na | 222.32 мг | 1300 мг | 17.1% | 28.9% | 585 г |
Сера, S | 11.19 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 8937 г |
Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 7.3% | 2353 г |
Хлор, Cl | 371.58 мг | 2300 мг | 16.2% | 27.4% | 619 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 97.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 4.7% | 3607 г |
Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8242 г |
Кобальт, Co | 5.311 мкг | 10 мкг | 53.1% | 89.8% | 188 г |
Марганец, Mn | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 12.5% | 1351 г |
Медь, Cu | 106.19 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 17.9% | 942 г |
Молибден, Mo | 6.554 мкг | 70 мкг | 9.4% | 15.9% | 1068 г |
Никель, Ni | 11.068 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 130.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.557 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 9874 г |
Фтор, F | 17.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23488 г |
Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 14.4% | 1174 г |
Цинк, Zn | 0.2116 мг | 12 мг | 1.8% | 3% | 5671 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.607 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 9.189 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | min 16.8 г | 6.5% | 11% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.091 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 41.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.766 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».