| Ставрида океаническая (Жарка) | 94 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 12.4% | 362 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 10.9% | 412 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.8% | 5475 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.9% | 1552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.858 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.047 мг | 15 мг | 33.6% | 15.1% | 297 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.861 мг | 20 мг | 64.3% | 29% | 156 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.32 мг | 2500 мг | 14.6% | 6.6% | 686 г |
| Кальций, Ca | 69.69 мг | 1000 мг | 7% | 3.2% | 1435 г |
| Магний, Mg | 41.76 мг | 400 мг | 10.4% | 4.7% | 958 г |
| Натрий, Na | 69.08 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.4% | 1882 г |
| Сера, S | 249.02 мг | 1000 мг | 24.9% | 11.2% | 402 г |
| Фосфор, P | 279.8 мг | 800 мг | 35% | 15.8% | 286 г |
| Хлор, Cl | 189.73 мг | 2300 мг | 8.2% | 3.7% | 1212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 3.2% | 1400 г |
| Йод, I | 35.57 мкг | 150 мкг | 23.7% | 10.7% | 422 г |
| Кобальт, Co | 23.716 мкг | 10 мкг | 237.2% | 106.8% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 2.4% | 1874 г |
| Медь, Cu | 130.44 мкг | 1000 мкг | 13% | 5.9% | 767 г |
| Молибден, Mo | 4.743 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.1% | 1476 г |
| Фтор, F | 509.9 мкг | 4000 мкг | 12.7% | 5.7% | 784 г |
| Хром, Cr | 65.22 мкг | 50 мкг | 130.4% | 58.7% | 77 г |
| Цинк, Zn | 1.0672 мг | 12 мг | 8.9% | 4% | 1124 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ставрида жареная составляет 222,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».