| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 120 г |
| Лук порей (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 23.6% | 364 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.6% | 1867 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.7 мкг | 900 мкг | 11.3% | 9.7% | 885 г |
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 3.9% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 73.49 мг | 500 мг | 14.7% | 12.6% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 16.9% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.517 мг | 2 мг | 25.9% | 22.2% | 387 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.382 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.568 мкг | 3 мкг | 18.9% | 16.2% | 528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 5% | 1724 г |
| Витамин Н, биотин | 9.395 мкг | 50 мкг | 18.8% | 16.1% | 532 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.5801 мг | 20 мг | 52.9% | 45.4% | 189 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.92 мг | 2500 мг | 14% | 12% | 714 г |
| Кальций, Ca | 19.37 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5163 г |
| Магний, Mg | 77.72 мг | 400 мг | 19.4% | 16.6% | 515 г |
| Натрий, Na | 55.95 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.7% | 2324 г |
| Сера, S | 171.32 мг | 1000 мг | 17.1% | 14.7% | 584 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 17.9% | 480 г |
| Хлор, Cl | 70.92 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.7% | 3243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 6.6% | 1292 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.2% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 11.053 мкг | 10 мкг | 110.5% | 94.8% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5013 г |
| Медь, Cu | 148.95 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 12.8% | 671 г |
| Селен, Se | 4.105 мкг | 55 мкг | 7.5% | 6.4% | 1340 г |
| Фтор, F | 119.74 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.6% | 3341 г |
| Хром, Cr | 8.29 мкг | 50 мкг | 16.6% | 14.2% | 603 г |
| Цинк, Zn | 2.0664 мг | 12 мг | 17.2% | 14.8% | 581 г |
Энергетическая ценность куриная грудка с шампиньонами составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».