| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 60 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.8% | 1267 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13.8% | 622 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.4 мкг | 900 мкг | 16.8% | 14.4% | 594 г |
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 5.7% | 1502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 11.3% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 98.48 мг | 500 мг | 19.7% | 16.8% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 11% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.885 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 10.4% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 5% | 1724 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.785 мкг | 10 мкг | 7.9% | 6.8% | 1274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 4.7% | 1814 г |
| Витамин Н, биотин | 8.608 мкг | 50 мкг | 17.2% | 14.7% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 18.4% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6923 мг | 20 мг | 8.5% | 7.3% | 1182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.69 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.3% | 1606 г |
| Кальций, Ca | 89.81 мг | 1000 мг | 9% | 7.7% | 1113 г |
| Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 2.8% | 2990 г |
| Натрий, Na | 71 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.7% | 1831 г |
| Сера, S | 78 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.7% | 1282 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 12% | 714 г |
| Хлор, Cl | 113.69 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.2% | 2023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 5.1% | 1665 г |
| Йод, I | 11.08 мкг | 150 мкг | 7.4% | 6.3% | 1354 г |
| Кобальт, Co | 4.908 мкг | 10 мкг | 49.1% | 42% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6116 г |
| Медь, Cu | 48.42 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.1% | 2065 г |
| Молибден, Mo | 7.462 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.1% | 938 г |
| Селен, Se | 11.973 мкг | 55 мкг | 21.8% | 18.6% | 459 г |
| Фтор, F | 28.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14149 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.6381 мг | 12 мг | 5.3% | 4.5% | 1881 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сбалансированный быстрый завтрак (180ккал) составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».