| Минтай (Припускание) | 119 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 22 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 18 г |
| Соус томатный острый | 7 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Уксус 9% | 0 г |
| Сахар-песок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Порционные куски рыбы
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 13.4% | 633 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 314.8 мкг | 900 мкг | 35% | 29.7% | 286 г |
| бета Каротин | 1.838 мг | 5 мг | 36.8% | 31.2% | 272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.7% | 2278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.689 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.5% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.565 мг | 15 мг | 17.1% | 14.5% | 585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1437 мг | 20 мг | 20.7% | 17.6% | 483 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.61 мг | 2500 мг | 12.3% | 10.4% | 813 г |
| Кальций, Ca | 34.36 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2910 г |
| Магний, Mg | 38.76 мг | 400 мг | 9.7% | 8.2% | 1032 г |
| Натрий, Na | 346.58 мг | 1300 мг | 26.7% | 22.7% | 375 г |
| Сера, S | 153.99 мг | 1000 мг | 15.4% | 13.1% | 649 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 15.4% | 551 г |
| Хлор, Cl | 575.61 мг | 2300 мг | 25% | 21.2% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 3.7% | 2250 г |
| Йод, I | 127.76 мкг | 150 мкг | 85.2% | 72.3% | 117 г |
| Кобальт, Co | 13.716 мкг | 10 мкг | 137.2% | 116.5% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.1467 мг | 2 мг | 7.3% | 6.2% | 1363 г |
| Медь, Cu | 134.97 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 11.5% | 741 г |
| Молибден, Mo | 7.277 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.8% | 962 г |
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Фтор, F | 603.32 мкг | 4000 мкг | 15.1% | 12.8% | 663 г |
| Хром, Cr | 47.14 мкг | 50 мкг | 94.3% | 80.1% | 106 г |
| Цинк, Zn | 1.1204 мг | 12 мг | 9.3% | 7.9% | 1071 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба запеченная в томатном соусе с овощами составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».