Рецепт Свинина тушенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свинина тушенная

Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина тушенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	428.8 ккал	1684 ккал	25.5%	5.9%	393 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	5.2%	447 г
Жиры	39.9 г	56 г	71.3%	16.6%	140 г
Вода	48.8 г	2273 г	2.1%	0.5%	4658 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.701 мг	1.5 мг	46.7%	10.9%	214 г
Витамин В2, рибофлавин	0.189 мг	1.8 мг	10.5%	2.4%	952 г
Витамин В4, холин	98.68 мг	500 мг	19.7%	4.6%	507 г
Витамин В5, пантотеновая	0.658 мг	5 мг	13.2%	3.1%	760 г
Витамин В6, пиридоксин	0.395 мг	2 мг	19.8%	4.6%	506 г
Витамин В9, фолаты	5.395 мкг	400 мкг	1.3%	0.3%	7414 г
Витамин РР, НЭ	5.2732 мг	20 мг	26.4%	6.2%	379 г
Ниацин	2.188 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	235 мг	2500 мг	9.4%	2.2%	1064 г
Кальций, Ca	8.66 мг	1000 мг	0.9%	0.2%	11547 г
Магний, Mg	22.26 мг	400 мг	5.6%	1.3%	1797 г
Натрий, Na	49.63 мг	1300 мг	3.8%	0.9%	2619 г
Сера, S	289.47 мг	1000 мг	28.9%	6.7%	345 г
Фосфор, P	178.2 мг	800 мг	22.3%	5.2%	449 г
Хлор, Cl	63.95 мг	2300 мг	2.8%	0.7%	3597 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.642 мг	18 мг	9.1%	2.1%	1096 г
Йод, I	8.68 мкг	150 мкг	5.8%	1.4%	1728 г
Кобальт, Co	10.526 мкг	10 мкг	105.3%	24.6%	95 г
Марганец, Mn	0.0375 мг	2 мг	1.9%	0.4%	5333 г
Медь, Cu	126.32 мкг	1000 мкг	12.6%	2.9%	792 г
Молибден, Mo	17.105 мкг	70 мкг	24.4%	5.7%	409 г
Никель, Ni	16.184 мкг	~
Олово, Sn	39.47 мкг	~
Фтор, F	91.18 мкг	4000 мкг	2.3%	0.5%	4387 г
Хром, Cr	17.76 мкг	50 мкг	35.5%	8.3%	282 г
Цинк, Zn	2.7237 мг	12 мг	22.7%	5.3%	441 г

Энергетическая ценность Свинина тушенная составляет 428,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок