| Сухой завтрак, готовый к употреблению, QUAKER, QUAKER OATMEAL SQUARES | 60 г |
| Молоко цельное, 3,25% жирности | 185 г |
| Вода | 185 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 42 г |
Описание рецепта: Овсянку завить горячей водой Добавить молоко и порезанный на дольки чернослив Варить 10 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4% | 2621 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.8% | 2800 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 8.1% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.6% | 1585 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 10.6% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 9.62 мг | 500 мг | 1.9% | 2% | 5198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 3.1% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 7.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 156.282 мкг | 400 мкг | 39.1% | 41.2% | 256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.2% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 2% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.4% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 4% | 2641 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4365 мг | 20 мг | 7.2% | 7.6% | 1392 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.76 мг | 2500 мг | 7% | 7.4% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 78.98 мг | 1000 мг | 7.9% | 8.3% | 1266 г |
| Магний, Mg | 28.13 мг | 400 мг | 7% | 7.4% | 1422 г |
| Натрий, Na | 61.95 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.1% | 2098 г |
| Сера, S | 12.74 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7849 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 11.6% | 913 г |
| Хлор, Cl | 0.55 мг | 2300 мг | 418182 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.004 мг | 18 мг | 22.2% | 23.4% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.3888 мг | 2 мг | 19.4% | 20.4% | 514 г |
| Медь, Cu | 70.29 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.4% | 1423 г |
| Селен, Se | 2.327 мкг | 55 мкг | 4.2% | 4.4% | 2364 г |
| Фтор, F | 39.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10207 г |
| Цинк, Zn | 1.0615 мг | 12 мг | 8.8% | 9.3% | 1130 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная с черносливом составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».